操作方法：
(1)将一只手放在另一只手上，紧握下巴，但不要用力过度，以防伤害皮肤。然后，张开上下颌和嘴，用一只手或两中手紧紧抓住下巴并保持颌的张开。接着，缓慢地关闭双颌，切记手要一直紧紧抓住下巴，给颌的闭合造成强烈的阻力，并抵抗闭嘴的推动力。并将意念集中在下巴周围。抗衡大约30秒左右。然后放松。重复操作3-5次。
(2)用中指按揉人迎穴、水突穴、承桨穴，用力轻揉，顺时针按揉10次，逆时针按揉10次。然后再按揉颊车穴和大迎穴，用力由轻渐重再轻。各揉10-20次，重复2遍。
(3)用两手食指和中指同时按压下颌中央，按压1分钟。由轻渐重再轻。然后分别推按至大迎穴，反复推按5-10次。反复2遍。按压时，不要过度推按，用指腹推按。