按摩现在备受中老年人青睐。按摩方法简单，容易掌握，不花分文。能增强免疫力，是防治疾病的最佳保健法。
1．按摩胸腺法。用手掌从上下左右按摩，由颈下到前胸剑突处，至发热发红为止。用力适宜，勿擦伤皮肤，每日早晚各一次。胸腺是人体中枢免疫淋巴器官，它产生胸腺素和免疫活性细胞，有防感染、稳定自身免疫监视功能。老年人胸腺不断萎缩，分泌胸腺素减少，按摩可增加胸腺素，增强人体免疫和抗病能力，防癌抗衰老。
2．肾脏按摩法。先将双手擦热，然后用 手摩擦同侧肾区，左右各38次。肾为先天 之本，促进人体生长发育，经常按摩能消 除腰痛，壮骨生髓。
3．脑垂体刺激法。以双手覆盖双耳，手指置于脑后，两手指接近，食指放在中指上，置于脑后高骨处，食指向上弹打40 次。脑垂体为内分泌中枢，经常刺激可使垂体素分泌增加，使人思维，敏捷，记忆力增强，防老年性痴呆，促进睡眠。
4．乳腺按摩法。用左右手分别对左右 侧乳腺按摩各50次。乳腺与生殖系统关 系密切，经常按摩可防止皮肤老化和乳腺 癌。
5．睾丸按摩法。用手握起阴囊轻轻按 摩睾丸，双手交替左右各80次。睾丸分泌 雄性激素，按摩可调整内分泌功能，强身 壮体，防阳痿，治肾虚。 温厚华