具体方法是将被按摩者置于头低脚高(躯干伸直)的倒卧位。可以利用可活动的床板 甚至长板凳等来施行。倒卧位根据胸腹面向不同；又分仰卧倒位、俯卧倒位、右侧卧及左侧 卧倒位四种，每一种倒位都有各自健身治病的意义。
直立的机体对某些脏器多有不利之处，如肺脏在人体直立时，无异于两个向上开口的 “空袋”，使痰液不易排出，而且又容易积沉下灰尘、污物、组织碎片、脓血等有害之物。
直立时可增加腹腔内的各脏器下垂的力度，如果变换一下体位，实际上是对那些重量 大的器官给予了一个特殊的“休息”机会。更值得重视的是，体位倒置之后，会增加淋巴液 回流和脑脊髓液的回流量和流速，同时也对整个身体的血液重新分布有很大的益处……这 些好处远比单纯以手进行的局部按摩明显得多。
因此，倒位按摩可用消除疲劳，增强体质，防治各种内脏下垂症(如脱肛、子宫下垂等)， 纠正胎位不正，引流脓痰以治疗各种肺病和支气管扩张症。
此外，因倒位增加脑脊液的循环速度，使脑组织的重力角度发生改变；这不仅增加了脑 组织的代谢，而且还可能增加脑组织产生“脑肤”，进而获得欣快、记忆力增强、精神爽快等 效应。实际上脑组织在倒位时血液供应增加，这对人是有很多好处的。
根据不同的需要可采用相应的倒位按摩。为了保健，消除疲劳，可做倒位保健按摩，具 体方法是：
(1)平躺数分钟，对全身肌肉做中等力度的按摩。然后将被按摩者固定在按摩床上。
(2)先让被按摩者取仰卧倒位，头胸腹及四肢伸直，头低脚高与地面成15-30度。倾斜 角度，其角度大小可根据耐受能力加大或减少，倾斜时应缓慢进行。倾倒之后，应做3—5 下头面部轻度按摩以使其安定，然后再由胸至腹部以手掌大面积推压，用力不宜过大，再做 四肢肌肉捏揉，仰卧顷倒位按摩20—30分钟。
(3)再改用俯卧倒位，倾斜角度同上或稍微加大倾斜度。此时可使用推、拿、捏等手法 对腹背肌肉以及四肢进行按摩。推进方向，可以从骶尾部推向肩颈。
(4)抬起头胸部(不让患者主动抬头)，用调节床板的方式，将被按摩者摆至水平位。 调节床板时宜慢，待转水平之后，再做数分钟全身按摩。