[体 位]取坐位，按摩足背时一腿伸直，被按摩腿弯曲，用脚跟支撑于床面。按摩脚趾、脚底时，其脚外踝靠于另一大腿上。
[手 法]推摩、擦摩、运拉。
[操 作]
①梳摩足背：以食指至小指分别置于各趾缝间，沿骨间隙自下向上，反复梳摩至解溪穴20—30次(图4—33)。
②握趾屈踝：用一手握住足趾，另一手紧握足踝内外侧，作左右旋转运动，旋转20—30次。
③擦足底部：体位同前，用手尺侧部的小鱼际肌按在足心处，做上下推擦，至足底发热为止。然后换另一只脚，方法同前。
④蹬擦足底：躺在床上，用一只脚的足跟蹬擦另一足底处，重点蹬涌泉穴(足底心前1／3交界处)约1分钟。然后换另一脚蹬擦(图4—34)。
⑤捏趾甲角：用拇指、食指的指尖，相对用力轮流捏10脚趾的趾甲角约1分钟(图4—35)。
以上手法可以促使足部血脉通畅，改善局部营养，通畅气血，增强足部抵抗力，预防下肢酸痛和冻疮，治疗脚气病(维生素B1缺之病)，消除疲劳，有助于安眠。