(1)捏拿肩臂 以一手四指指端与拇指掌部相对合，用力捏拿对侧肩胛骨上的斜方肌肌腱，食指、中指端着力于肩井穴处。然后施以捏拿动作，并逐渐向肩肱、肘臂处挪移，一直捏拿至腕掌部为止。在捏拿过程中，重点捏拿肩周腧穴处及曲池、支沟、内关等穴。拿肩可以通行气血、滑利关节；拿肩前诸穴可以防治肩臂病证；拿曲池可以防治感冒和降压；拿支沟可以通利胸胁、通利大便；拿内关可以和胃宽中，养心宁神。本法还可以防治胸胁痛、头痛头晕、高血压、恶心呕吐、心悸便秘等证。
(2)捏拿上肢 用右手捏拿左上肢肩部至腕部，分别捏拿上肢的外侧和内侧，然后左右换手，两侧上肢各往返捏拿10遍。如图4—3—14所示。
(3)捶打上肢 左手握拳捶打右上肢，再用右手捶打左上肢，两侧各捶打100—200次。
(4)擦肘关节 取坐位，用右手掌心摩擦肘部透热。
(5)揉腕关节 取坐位，右手的拇指与食指分别放在腕横纹上下，相对捏揉腕关节10—20次。左右换手。
(6)站立甩手 站立，以肩关节为中心，上肢作弧形的向后甩动，20次以上。
(7)握固伸指 两拇指握在拳心，然后将其余四指紧按在拇指上，用力紧握，然后突然放开四指伸直，一紧一松，30次。
(8)合击虎口 两手虎口互相叩击，20次。如图4—3—15所示。
(9)合击八邪 两手十指相叉，互相叩击指缝处，20次。如图4—3—16所示。
(10)拿掐合谷 拇指在上，食指在下，相对用力捏拿合谷穴。若想增加刺激强度，可以拇指用力向第二掌骨方向掐按，如图4—3—17所示。
(11)捏捻手指， 以拇、食二指逐一捏住每一手指两侧，边捏边向远端移动。如图4—3—18所示。
(12)拳击掌心 一手握拳，以近节指骨的平面击打一手的掌心。如图4—3—19所示。
