(1)抚摩胸胁 两手五指分开，用手掌在胸部由内向外分摩，从锁骨开始至肋弓止，上下30次，然后用手掌旋摩胸部。
(2)横擦上胸 两手五指并拢，交替横擦上胸部，用右手推摩左胸，左手推摩右胸，各10～15次，女性应避开乳房。
(3)捶击胸部 取站立姿势，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，然后手握空拳，先以左手捶击右胸，再用右手捶击左胸，由上至下再由下至上，左右胸各捶击200次。
(4)捶胸击髋 右手横拳叩击左侧上胸部，同时左手握拳叩击左侧髋后部。然后扭转腰部发力，有节律地两侧轮番叩击，约15次。如图4—3—7所示。
(5)斜推胸腹 以右手从右乳上部向左侧髂前上棘方向斜推，15次。再换左手操作。如图4—3—8所示。
(6)揉搓肋间 两手五指并拢，以食指、中指指腹为主着力，交替揉搓肋间肌。即右手揉搓左侧肋间肌，左手揉搓右侧肋间肌各10～15次。
(7)揉搓胸骨 两手四指并拢，放在前胸正中线两侧，在胸骨上来回直线揉搓，然后在胸骨两侧上下作螺旋形揉搓。
(8)掌摩胃脘 在左中上腹(相当于胃区部位)用手掌由上而下反复按摩60～80次；或作环形揉摩。能促进胃的蠕动和排空，消除或减轻腹胀、嗳气，吞酸等症状。本法应在餐后1～2小时进行。
(9)掌摩神阙 取坐位或平卧位，两手掌相叠置于脐腹部，作顺时针方向的螺旋形按摩36圈，最大的1圈的外缘，上至肋弓，下至耻骨联合。当旋摩至最后1圈时，叠掌于剑突下作S形换向，转为逆时针方向旋摩，由大而小，旋摩36圈，叠掌回复起初位置。摩腹结束后，可起身略散步片刻。
(10)指揉神阙 双手拇指置于脐中神阙穴，稍用力按压，再缓缓揉动，约1分钟。如图4—3—9所示。
(11)点按腹部 用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓缓用力向下点按，直至不能再按的深度，然后慢慢抬起为1次。一个部位可以点按3～5次，顺序由上而下，由左至右，逐渐移行，早晚各1次。
(12)直推腹侧 以双手全掌在腹部两侧从上到下直推15次。如图4—3—10所示。
(13)指摩丹田 丹田位于脐下小腹部，定位有多种讲法。实际操作时可将两掌置于小腹部，两拇指位于脐中，两食指尖相碰，两手虎口围成的心形区域就是丹田了。将手搓热后用右手中间三指在该处旋．转摩动50～60次。