中年人由于工作劳累、精神紧张，常容易出现失眠、记忆力减退、全身疲乏、精神不振等神经衰弱的症状。怎样才能使知识分子精力充沛、头脑清醒地进行工作呢?下面介绍自我保健按摩的手法。
1，用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。
2．将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下摩擦至脸颊部再向上，至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。
3．用双手揉搓耳部36次。
4．用双手指交叉抱住后头部，做颈部后伸动作3—9次。
5．用双手掌捂住两耳，手指放于枕骨上，食指压在中指上，食指快速下滑，弹击耳后枕骨处24次。此为“鸣天鼓”。
上述手法不仅能吸引注意力，而且有改善头面部的血液循环，使面色红润、头脑清醒、增强记忆力的作用。