(1)消除双下巴
操作方法：首先，洁肤，在颈部涂施足够的护肤霜或按摩膏。
①将头后仰，使颈前部肌肉收缩，力图将它们绷紧而变得僵硬。紧闭牙关，咬紧双颌，下嘴唇尽量贴压上嘴唇，一直到颈部的索状组织突出为止，开、合两颌各5次。
②头向后仰，尽量靠背，闭合双颌，保持牙关紧闭。随后提头，处于垂直位置，使颈部肌肉保持绷紧状态。同时要保持下巴向下。
③保持颈向后，下巴朝下的状态。将两手沿躯干自然下垂，两肩平舒。头部旋转至左肩肩端，再将头部一边向后倾斜，一边向右肩肩端旋转(即头部向后旋转半个圆周)。接着重复反方向的动作操作。此操作开始要吸气，作毕一侧方向的动作要呼气。被拉紧的颈肌左右各转动10次。
④向后仰头，拉紧肌肉。用拇指和弯曲的食指夹捏绷紧的双下巴肌肉。连续地夹捏，直到肌肉发热，皮肤微红为止。夹捏时注意皮肤受到牵拉。
⑤头部前伸，用弯曲的食指做平稳的按摩。沿着颌下双下巴的皱纹，从下巴中心向耳部移动。移动时不要拉扯或用力拖拽皮肤，平稳的按摩效果才好。