我从小身体不好，30岁后明显精力不济，喜暖畏寒，倦怠乏力。后听说年逾八旬的国家级中药师徐锡山先生的个人保健秘方，就是每天生嚼一把枸杞子，至今腰不弯、眼不花，平时连个感冒也没有。我如获至宝，开始每天泡枸杞茶喝。但这样过去了半个月，不但身体未见好转，原本不成形的大便却更加不成形，后来一位老中医告诉我，枸杞虽好，但其性微凉，阴虚的人可以食之，而我属阳虚体质，身体寒湿较重，食枸杞后反而加重了寒湿，故大便愈加不成形且粘腻。
弄明白自己的体质特征后，我很快找到了适合自己的养生原则，对五花八门的养生方法也能客观对待。中医认为“动则阳生”，就是多运动有助于阳气的生发，于是，我开始每天早晚各拿出半个小时练习五禽戏。
五禽戏有5种类型的动作，作用各不相同。一般说，练虎势，能使周身肌腱、骨骼、腰髋关节功能加强，精力旺盛；练鹿势，能引伸筋脉，益腰肾，能增进行走能力；练熊势，能使脾胃功能增强，且能壮健力量；练猿势，能够增强神经、肌肉反应的灵敏性，放松大脑神经系统的紧张性；练鹤势，能加强肺呼吸功能，提高平衡能力。这样坚持习练百日后，即觉精神旺壮，力气倍增，真的“远非药石可比”。
在练习五禽戏的同时，我还在食疗上下足了功夫。狗肉、羊肉、鸡肉、韭菜、刀豆、洋葱成了我最常吃的菜。后来，我还将饮品进行了调换，除了春夏偶尔喝一点绿茶外，其余时间一律喝自制的姜红茶。绿茶性凉，红茶性温，而生姜可温中散寒。同时改变不良的作息习惯，坚持早睡早起。
这样经过一段时间的综合调理，效果渐渐出来了。两年后，原本萎黄的面色变得红润而有光泽，头顶早脱的头发也渐渐长了出来，以前畏寒怕冷、腰膝酸软、疲倦乏力的症状早已跑到了爪哇国去了。长久不见的朋友偶尔碰面，都惊叹我的变化，他们向我讨教养生秘诀，我笑说：“哪有什么秘诀啊，去练五禽戏吧，一定会让你精充、气足、神旺！”。徐如涛