龙字提肾功为培元法之一，来自全真龙门派来静大师传著，也是我国内丹修士培 元养气的基本功法。对许多国术、外丹功、太极拳的行家而言，都是从此入门；以往龙门宗的门人、道士，在下手点关之前，几乎都要经过打柴挑水作杂役的磨炼，在对「龙」字的认识与观察教化中，可以分辨每位门人的心态和决心，以便作为教功方式的参酌，以使命功扎实，为筑基之首要。
口诀：
阴蹻脉上气濛濛，多少真元在此中； 採入虚无炼成炁，蓬莱万里路相通。
龙门第十代 长乙山人
提肾功提肾的要领非常简单，首先是方位：早起朝东，睡前朝南，站与坐均可，即使在病床上的人也可随意习炼，復健也可快些。
要领：
一、两脚与肩同宽，膝盖微屈，以神闕为轴，上身微微前倾约十五度，两手掌心（劳宫穴）重叠於神闕穴上（男性左手在下，右手叠於左手背。女性则相反。）两肘微向前，全身自然放鬆，眼观鼻、鼻观心，闭目调息至气息平稳；起步后，专注阴蹻。
二、随即深吸一口气，心中默写「龙」字的第一笔，同时要提肾（一般人称为提肛一次），跟著鬆肛；接著写第二笔字、提第二次肾同时进行。一直到写完两个「龙」字，共三十六次为止。行毕然后摩擦后脑（风府、哑门、天柱、风池等穴）两手轮流，各擦三十六次，此时头部一定会发热。
这种简易功法，一则可以培元，二则它是摄神的初步功法。这里所指的「肾」，重点在阴蹻，也就是在肛门之前阴茎之后的部位，它包括了男性的睪丸、精道、阴茎、肛门等下部各部位；女
性则是肛门、阴唇、阴道下部各部位。
注意事项
１、炼功之前必须空腹。
２、炼功之前必须将大、小便排净。
３、炼功场所必须空气流通。
４、有大雷雨之时不要炼。
5、 女性在生理期间不要炼。
我国古代对命门部位及功能的描述，相当於现代医学所说的生命之根——「性上腺皮质」，提肾功原非仅指提肾上腺，而是包括生殖器官；由於它的作用与内分泌肾上腺素分不开，因而便能產生广大的作用。因此，炼此功法可能使垂体前的内分泌素（促肾上腺皮质激素）和肾上腺内分泌物（可体松）两者之间的关係非常密切起来，从而產生一系列的治疗功能；此法是通过脑垂体的调节，来影响肾上腺素的分泌，从而產生促进全身的代谢作用，而对病痛亦有克服的作用，故常炼此功，不但可以「有病疗病」，而且还可以 收到「无病强身」之效果。