青春活力功功效 ：
改变体质、调整内分泌、激发身体潜能，增加免疫功能。
能使人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）与六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之间，有经络表里对应的关系，产生相对调整的作用，使得气血循环良好，达到预防疾病的效果。
吐纳之间的运作─使全身细胞充满高压氧，达到活化细胞，及细胞再生的功能，增加免疫及自愈的能力。
使身体保持青春活力，对抗衰老，减少生病的机率。
稳定情绪，松驰交感神经，达到身、心、灵平衡之境界。
预备功法:
主要是打开气门（气海穴），使生物能量顺利的由气门吸入，供任督二脉带动经络运行，活化细胞与再生，增加身体的免疫功能，分为三个阶段：
松静站立：
两腿向左右平行分开，脚尖向前，使身体重心平均分配在双脚板上，双膝微向前弯，放松膝盖，再放松腰背、双手、颈部，使整个身体自然，舌舐上颚、闭目，放松心思站一分钟（其目的是平衡五脏正常运作，不受外界干扰而稳定情绪，心安神怡，松静自然）。
中丹田三个气呼吸：
男左女右，以男生为例，先将左手手掌中心位置的内劳宫穴，对准肚脐正下方两寸位置的气海穴，并轻轻放在上面，再将右手掌心，对准左手手背中心位置的外劳宫穴，轻轻盖住，作三次呼吸，吸时要慢、深、长，呼时将舌头离开上颚，用口慢慢将气呼出，然后做一个自然呼吸，这叫做一吸一呼一平，连做三次。此为调息导引的功法，使大脑入静，心肾相交。
三机一体功法：
三机一体功法，主要是训练人的呼吸系统，一般人常常运用的呼吸，大部分都以支气管为主，很少运用到肺及丹田，因此吸入的氧不够，活化细胞的效果不大，身体就不会好，三机一体呼吸法是运用支气管、肺、丹田同时吸气的腹式呼吸法，所吸入的氧气比一般人多十倍，足够令身体的细胞活化及再生，因此，病毒传染的机会大大减少。施功时，将双手上下放置在胸与丹田两个部位，利用肢体动作协助，吸气时，腰渐渐伸直，头慢慢抬起向后仰，支气管、肺及丹田同时吸气到饱和。吸满之后再慢慢吐出，吐气时，腰微微向前弯曲，使胸腔及腹部之废气完全吐去。
这一吸一吐为一次，十五次为一轮，做三轮，此功法即告完成，完功后在中丹田做三开合。
施功场地，最好是清晨至山间，有树有水，空气新鲜的地方。
注：高血压者吸气不可太满，以舒适为原则，吐气时也不必吐尽，适可而止。
甩头功法
活化后颈部天柱穴经脉之运作，对臂、肩不适、贫血、脑缺氧的一种保健功法，城市人长坐冷气房或是缺乏运动，导致肩背不适，气血不通，此功法效果奇佳。
甩头功法，先将头颈活动开，做上下、左右、侧面、转头等动作数次，然后作肩背活动，腰部活动及腿部活动，使全身上下完全轻松自然。接着，面对正前方，闭目，以正前方为起止点，将头作左一次、右一次的甩动，一边呼、一边吸为一次，做五十次后，双手摩擦去抚摸天柱穴，左右各五次，交叉前颈各再五次，然后以气洗面，摩擦一回洗三次，为一单元。甩头功法必须要甩二至三百次，一个月后，脸上的气色、皮肤都会变得白里透红，皮肤细嫩，三个月后，所有病痛、脸上的雀斑、黑斑大略皆会消失，这也是女士们最喜欢的美容功法。
注：高血压患者甩头要慢，切莫用力，呼吸以自然呼吸法行之。
甩手功法：
活化神经系统，打通背部重大穴道，连贯经络运行的通道，协助督脉运行畅通，从头到脚都被甩手牵引，一气呵成。