健脊功

　　动作：两脚略宽于肩，全身放松直立，两手从身体两侧最低位起势，缓缓抬起，平肩掌心朝前，分别往腰椎、胸椎、颈椎部位搂气，搂气时身体从膝盖处开始弯曲，像菜虫蠕动一样，一节一节往上。

　　呼吸：自然呼吸。

　　意念：搂气时意想大自然的精华之气被搂过来通过身体的中线。

　　功效：对各种脊椎病都有很好的保健康复作用(但脊椎受伤、不稳、滑脱者禁练)。