1.浴鼻 冷水浴鼻，或冷空气浴鼻，坚持四季均锻炼。每回10次，早晨进行。
2.擦鼻 用两手拇指的指背中间一节，相互擦热后，摩擦鼻梁两侧，25～30次。
3.刮鼻 用食指刮鼻梁，从上向下10次。
4.摩鼻尖 分别用两手食指指腹摩擦鼻尖各12次。
5.按摩迎香穴 用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次。
6.擦鼻根 用拇指和食指轻轻擦及捏鼻根20～30次。
7.捏鼻孔 用拇指和食指轻轻捏鼻孔20～30次。这样可以促进鼻部的血液循环，加速新陈代谢，增强抗病能力，减少过敏性鼻炎的发生。