中医认为．酉时(17：00一 19：00)是肾经气血最为活跃的时间段．此时按摩腰部补肾助阳的效果最好。腰眼穴居 “带脉”之中．为’肾脏所在部位。中年人经常搓腰眼能温煦肾阳、畅达气血、壮腰健肾。现代医学研究证明．酉时按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张．促进血液循环，加速代谢产物的排除．又可刺激神经末梢。神经系统受到温和刺激，对老年人肾虚引起的腰酸背痛、夜尿增多、阳痿早泄、四肢不温等均有良效。腰眼穴位于背部第四腰椎棘突左右各开 3．5寸的凹陷处。介绍几种按摩方法：
1．两手对搓发热后。紧按腰眼处．稍停片刻。然后用力向下搓到尾骨部位。每次做60～120遍．每天傍晚做1 次。
2．两手握拳．轻叩腰眼处．或用手捏抓腰部，每天傍晚做3～5分钟。
3．两手轻握拳．用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处．每天傍晚做5～10分钟。 (许忠陵)
中医“春夏养阳” 的养生原则已经深入人心．各种养阳的方法深得人们喜爱．在此介绍一种捏提脊背的方法．同样可以起到养阳的作用。
捏提脊背是一种传统疗法．是以轻重不同的手法捏提背部皮肤来达到养阳的功效。另外．捏提脊背还可以消除疲劳、增进食欲、调理脏腑、宁心安神。本疗法以经络学说为依据．选取背部足太阳膀胱经循行区(脊柱旁开1．5寸和3寸的背部分布区)和督脉背部循行区(脊柱正中)来养阳气。
捏提脊背时．室内温度应适中，感觉不冷不热为宜。暴露背部俯卧或坐位f坐位时颈部略向后仰)，肌肉放松。家人先对其背部轻轻击打后．用双手食指和拇指从尾骶骨部开始．沿着脊柱一直向上捏提皮肤，至颈椎处，动作须连贯，并且应逐渐加力．以能耐受为宜，捏提2～5遍。然后分别在脊柱旁开1．5寸和3寸的地方，进行捏提，方法同上，每个部位2～5遍。捏提的时间没有特定限制．但刚吃饱饭时千万不要操作。
中医认为．背为阳．足太阳膀胱经皮部为五脏六腑“俞穴”所汇集，与心脏相互贯通。督脉为阳脉之海．被捏提之背部为脏腑经气在背部输注之处。循经捏提可疏通经络．鼓动阳气．使体内阳气充足．从而达到养阳的目的．除此之外．还可以调理脏腑、消除疲劳、提高免疫力。
捏提脊背一般不会引起不良后果．非常适宜家庭操作。 (王桂婷)