我非常喜爱郭剑华主任的自我按摩办法。这儿，我将多年坚持的强肾按摩法介绍给我们，也希望能得到郭主任的辅导。
1.准备式：取座位，两腿分隔与肩同宽，双脚踏地，双手别离放在膝盖上。
2.鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。
3.洗双耳：用食指指尖刺进两耳，向内旋转，俄然拔出，重复36次。
4.擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。
5.叩齿：上下牙齿相叩36次。
6.冲突腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速冲突，以热为度。
冲突腰脊
7.叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两边36次。
8.摩脐：两手堆叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手替换进行。
10.缩二阴：吸气时缩短前阴和肛门36次，呼气时放松。
10.缩二阴：吸气时缩短前阴和肛门36次，呼气时放松。
山东省荣成市 汤天壮
重庆市中医骨科医院郭剑华主任医师：
细心看过汤天壮读者所介绍的“强肾按摩法”，我以为其对补肾壮骨、振奋精神应该有一定的效果。
众所周知，自我按摩有平衡阴阳、调整脏腑、调和气血、扶正祛邪等成效。用自我按摩影响人体相应的经络、穴位、部位，能够激起脏腑的经气，达到自我保健、防病治病的意图。
中医又有“肾乃先天之本、生命之源”、“肾开窍于耳和前后二阴”、“腰为肾之府”、“肾主骨、齿为肾之余”等等论说，这为“强肾按摩法”中说到的各式提供了丰富的理论依据。
中医以为，肾的首要生理功能是藏精，主成长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有利肾补脑、聪耳健齿的效果；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及冲突、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的成效。
总的来说，这套强肾按摩法易学易会、简略便利，不受时间、地址的约束，很简单被人们所承受。但要想真正达到强肾的意图，除持之以恒地自我按摩外，还应养成饮食有节、起居有常、不妄作劳的杰出生活习惯。
小知识
风池穴：坐落颈项后枕骨下大筋外侧凹陷处。
肾俞穴：坐落第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
涌泉穴：五趾用力弯曲，脚板中心凹陷处。