腰椎间盘突出症预防要点

1．腰椎间盘突出症的患者不宜长时间维持一种姿势。并且活动时一定要用专业护具进行腰部的保护。

2．症状缓解期应注意减少刺激，避免受寒冷和潮湿，避免劳累、弯腰拾物及腰部外伤。

3．注意避免剧烈的体育活动。

4．多吃含粗纤维及含钙量高的食物。

5．加强腰背肌的锻炼。俯卧床上，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直每日可反复锻炼20—40次。