委中穴是治疗腰背疼痛的要穴,属足太阳膀胱经,它位于膝关节后侧,也就是咽窝处,腿屈曲时咽窝横纹的中点。秋季郊游等户外活动增多,中老年人腰背部容易不慎扭伤。
委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效,可用于治疗腰肌扭伤等。每天下午3--5时(此时膀胱经最为活跃),用两手大拇指指甲尖端点压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10-20次为一组,每天3-5组。
委中穴是治疗腰背疼痛的要穴,属足太阳膀胱经,它位于膝关节后侧,也就是咽窝处,腿屈曲时咽窝横纹的中点。秋季郊游等户外活动增多,中老年人腰背部容易不慎扭伤。
委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效,可用于治疗腰肌扭伤等。每天下午3--5时(此时膀胱经最为活跃),用两手大拇指指甲尖端点压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10-20次为一组,每天3-5组。