伸展足弓只是一个简单的动作，却能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。
足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织，损伤或使用过度时，会引起炎症、疼痛，令人行走困难。
锻炼方法：盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。通常，掰10下为1组，每次重复10组。一天至少要做3次锻炼。持续3~6个月，就能让75%的患者缓解疼痛，并完全恢复活动能力。爱建
伸展足弓只是一个简单的动作，却能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。
足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织，损伤或使用过度时，会引起炎症、疼痛，令人行走困难。
锻炼方法：盘腿坐好，用手抓住一只脚的脚趾，把它朝脚腕的方向掰，以伸展足弓。通常，掰10下为1组，每次重复10组。一天至少要做3次锻炼。持续3~6个月，就能让75%的患者缓解疼痛，并完全恢复活动能力。爱建
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