据有关专家介绍，刷牙的同时蹲马步能健腰固肾，使人精神健旺、脑力充足、动作灵敏，可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等病症。
刷牙时的马步动作要领为：两脚开立，脚尖平行向前，重心落在两腿问，两脚距离与肩同宽，膝弯屈至大腿与地面近似平行f或膝弯度稍大)，膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，直腰，头顶与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽胸突腹，然后开始刷牙。
中老年朋友可以试一试在刷牙的时候蹲蹲码步，常年坚持下来，既可以让刷牙时间不无聊，义做好了肾的保健活动，真是一举两得的好事情。 严琛