运动：游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。
此外，办公族不妨在工作间隙多做做头部运动，将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，男性可在每个位置各停留8秒钟，女性各停留6秒钟，也能缓解颈椎的疲劳。另外，我国传统的健身方法——“八段锦”也可预防颈椎病。
饮食：
1.颈椎病的食疗基本（汤）方：陈皮6克，鲜葛根200克，黄豆30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。葛根具有升阳解肌的作用，可以缓解颈部肌肉的紧张疼痛；陈皮可理气健脾、燥湿化痰，同时可以制约葛根的寒凉之性。
2.椎动脉型颈椎病（表现为眩晕）食疗（汤）方：鲜葛根200克，陈皮6克，天麻15克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。
3.神经根型颈椎病（表现为麻痹、疼痛）食疗（汤）方：鲜葛根200克，天麻15克，桑枝30克，猪脊骨250克，加适量水熬成汤。