静脉曲张形成的主要原因是长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。通过压腿、拍腿、摆腿等运动，能加强腿部肌肉力量，促进腿部血压循环，可改善静脉曲张症状。
压腿 先将右腿抬高放在台阶或者栏杆上，两手抱住膝盖，上身缓慢地前屈后仰25~50次。换左腿再做同样的次数。
拍腿 先将右腿抬高放在台阶或者栏杆上，两手掌交替拍打大腿和小腿各处50--100次。用此法再拍打左腿相同的次数。
摆腿 两脚并拢站立，右腿向右前方迈出一步，脚尖着地，脚后跟略提起，成右弓步。然后由外向里摆动右腿50--100次。用此法再摆动左腿，次数相同。(胡嘉伟)