其实患有肩周炎和肩关节粘连,并不一定需要看医生。通常患有肩周炎、肩关节粘连的患者来看朱增祥,他都会教他们做运动,然后叮嘱他们在家锻炼,大多数人也不需要再来见朱增祥,因为即使每天来见他,他辅助他们做运动的时间也是有限的,最重要是他们愿意忍痛练习,“自动运动”比“被动运动”的效果更佳、更显著。
一般患有肩关节粘连的患者不可能迅速痊愈,最好是每周复诊一次,这样医生便可以实时指导及辅助患者逐步改进。当然,也有个别肯吃苦的患者会有奇迹出现。
立位拉筋
朱增祥的立位拉筋法,是根据西医的爬门框疗法改进过来的,方法如下:
1、找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量向上伸展双臂;
2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
3、身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;
4、以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也是3分钟。
立位拉筋法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
拉筋医治“五十肩”
曾经有一位年约50岁的患者,在酒店负责收拾房间的工作,“五十肩”令她工作很不方便。最初她来见朱增祥时,患手只能举至30°左右,因为还要继续工作,便问朱增祥有什么方法能尽快康复。朱增祥教她举直双臂,拉着扶手,然后身体往下蹲,还要做直臂旋转运动。然后请她回家后自行练习,“做得愈多,好得愈快”。
她住香港长洲,屋前有一棵大树,回家后她用患手抓着树枝,然后身体往下蹲,她每天有空便吊拉手臂,然后再做直臂旋转运动。三天后再来见朱增祥,患手竟可举至90°多,还可以旋转,只是她的胸、背和手臂全都淤黑,原来她的努力练习引致毛细血管破裂。从这个病例可以得知:若想尽快康复,就一定要挨苦、忍痛和勤加锻炼,不过必须注意身体的变化,如有受伤,必要时还是要看医生。
另一位肩周炎的患者,来见朱增祥,他用同样方法教她,要她自己做运动,结果痊愈极快。原来她除了练习朱增祥教导的方法外,还自创一套方法:站在泳池中,双手像游自由泳一样运动,手向前压水向后推水,结果3天就康复了。
在朱增祥看来,肩周炎和肩关节粘连的患者,并不需很长时间就能痊愈,关键是:
1)医生对患者有否清楚交代病情;
2)患者是否愿意忍痛锻炼;
3)患者明白“做得愈多,好得愈快”,并身体力行。
可惜很多患肩关节粘连的人却因怕痛,甚少或完全不做运动,这种放弃的态度害的是自己!