首页>外科>肝胆科>肝炎>正文

运动促进肝炎痊愈

肝炎在我国的发病率越来越高,特别是乙型病毒性肝炎,目前尚无有效治疗方法,只能对症处理,给人们的身体健康带来很大危害。适当进行运动疗法,可增强免疫力,提高抗病能力,是肝炎患者战胜病魔、尽快恢复的有效方法之一。肝炎患者出院时,一般仅是临床痊愈(症状消失,肝功能恢复正常),肝脏的病变并非完全消失,急性肝炎患者一般在患病6个月后才能完全恢复,而慢性肝炎则需要更长的时间,这时进行轻微的运动,有助于身体恢复健康。常见锻炼方法如下。

足趾屈伸锻炼 仰卧,两腿伸直。足趾用力弯曲,足背绷直,足弓内收,五趾并拢,然后足趾松开,伸展。两足交替重复10~ 20次。

足踝绕环锻炼 姿势同上,足跟固定,踝部放松。以右踝关节为轴,先顺时针方向转动,然后逆时针方向转动。两踝交替重复10~20次。

俯卧屈膝锻炼 俯卧,身体伸直,头侧转。一膝关节屈曲,使小腿尽量靠近大腿后部,然后再伸直还原。两腿交替重复10~20次。

大腿旋转锻炼 左侧卧,右臂放于胸前,左臂放于头下。左腿自然弯曲平放,右腿伸直上抬,然后以髋关节为轴,小腿带动大腿先顺时针方向、再逆时针方向进行绕环。双腿交替重复5—10次。

仰卧踢腿锻炼 仰卧,两臂放于身体两侧。腹部收起,左侧屈膝抬腿使大腿靠近胸部,然后做踢腿动作。双侧交替各重复5—10次。

屈膝侧腿锻炼 仰卧,两腿并拢屈膝,然后尽量向一侧倒,并带动腰部扭动。左右交替进行,每侧5次。

髋部外展锻炼仰卧,两足不离床,以髋部来带动两腿,同时向左右两侧外展,幅度越大越好,且动作要缓慢,然后还原,重复5次。

伸展转体锻炼 仰卧,身体伸直,两腿并拢,两臂放于体侧。一臂侧上举,同时身体随之向对侧转体,使侧上肢伸直向下伸后还原,两侧交替重复5次。

运动锻炼时应按照循序渐进的原则,运动量的大小要视年龄、体质而定,以身体微微发热出汗,有轻松、舒适之感为宜。

上一篇:慢性肝炎:穴位按摩治疗

下一篇:马步桩功缓解慢性肝炎

返回首页

相关

推荐

站内直通车

穴图 针灸 刮痧 拔罐 艾灸 气功 穴位 经络 按摩 民间 指压 摩擦 内科 外科 妇产 男性 儿科 骨伤 呼吸 肠胃 肛肠 神经 心脏 肝胆 泌尿 五官 皮肤 美容 心脑 养生
返回顶部