头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。
手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双腿同时做轻微的抖动，每次练习1～2分钟，每天早晚各1次。
此操对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有一定的疗效。 (何汝安)
头枕在较硬的枕头上，身体仰卧于硬床上，两手和双腿尽量垂直向上举起。
手指伸直，掌心相对，双脚并拢，脚心向上。保持这个姿势，双手与双腿同时做轻微的抖动，每次练习1～2分钟，每天早晚各1次。
此操对脉管炎、静脉曲张及手足发凉、麻木、皲裂等都有一定的疗效。 (何汝安)
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