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按摩缓解神经衰弱

    笔者以前曾为神经衰弱所困扰,痛苦不堪。后来经朋友介绍采用自我按摩的方法治疗,症状获得明显改善。现将具体操作方法介绍如下:

    ●按头 每晚临睡前半小时先搓热双掌,然后将双手掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门返回起点,如此反复按摩30-40次。

    ●搓胸 取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

    ●揉腹 取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。

    ●抹腰 取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现有压痛点,可用手指按压20-30秒钟。

    ●揉膝 取坐位,用两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。

    ●搓脚掌 取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。

    自我按摩疗法不但可以缓解神经衰弱症状,还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

    郭旭光 郭振志

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