痰湿体质是由于水液内停而痰湿凝聚，形成以黏滞重浊为主要特征的体质状态。常见于面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷痰多，有的可见面色黄胖，易困倦，喜食肥甘，身重不爽，舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，脉滑大等。
痰湿体质的人性格偏温和，稳重谦恭，多善于忍耐。应适当增加社会交往活动，多参加集体公益活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。
痰湿体质的人在饮食方面注意：肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺脾肾三脏的关系最为密切。一般而言，这类体质的人饮食宜清淡，多吃能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物有薏苡仁、赤小豆、扁豆、芸豆、海蜇、花生、胖头鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、羊肉、橄榄、山药、萝卜、豆角、洋葱、冬瓜、竹笋、辣椒、咖喱等。
痰湿体质的人以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气。住房应朝阳，保持居室干燥。多进行户外运动，以舒张阳气，通达气机。衣着应透湿散气，常晒太阳或进行日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气。
痰湿体质者应根据自己的具体情况循序渐进、长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、游泳、武术等。痰湿体质的人要加强机体物质代谢过程，应做较长时间的有氧运动。运动时间应从下午2点到4点，此时是阳气极盛之机，选择温暖宜人之地。体重超重，陆地锻炼能力极差的人应进行游泳锻炼。 (武京)