胃下垂对人的消化功能影响很大。通过加强腹肌和腰背肌肉的锻炼，使这些部位的肌肉给胃以强有力的支持，把胃逐渐推向正常的位置。
1．仰卧起坐：仰卧床上，两手放在身体两侧，使用腹肌的力量，让身体坐起，然后躺下，反复5-10次。
2．仰卧挺胸：仰卧床上，以头和脚顶住床，用力抬起胸腹部，使身体形成桥形拱起，连续做10-20次。
3．仰卧骑车：仰卧床上，两手放在身体两侧，两腿轮流向上蹬，像骑自行车一样，至两腿感到疲劳止。每日1-2次。
4．仰卧抬腿：仰卧床上，两手放在身体两侧，膝关节伸直，两腿交替向上抬高，每腿抬高20-30下，每日2次。
5．抱膝团滚：仰卧床上，两腿屈曲，两手抱住两个膝关节，身体成圆团状，向左滚动时以左大腿着床为止，向右滚动时以右大腿着床为止，左右各滚动20-30下，每日2次。
6．高抬腿原地走：站在地上，两腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体形成90度角，小腿和大腿形成90度角，原地踏步走，每次走100步。
7．按摩腹部：坐在椅子上，放松腹部，用手掌在腹部先上下按摩，再转圈按摩，至局部发红发热为止。