简便易行的促排便方法

老年人容易便秘，解决问题要从调节饮食及生活习惯入手，还可采用促进排便的保健方法，以逐渐形成良好的排便习惯。

垫腰法是一个简便易行的促排便方法。仰卧，用枕头或毛巾（叠起来，至4厘米厚左右）置于腰部凹陷处，下肢屈曲，上肢平放两边。由于枕头、毛巾等刺激腰背部的神经反射区会促进肠道活动，产生便意。一般经过5分钟左右，可出现肠鸣音、排气。有了便意，此时去卫生间排便，一般可顺利排出。需要提醒的是，有脊椎病的老年人不适用此法。