我长时刻便秘，用了许多办法，作用都不好。后来，一位朋友告诉我，早上空腹喝淡盐开水，睡前作腹部按摩，对便秘很有用。我试了2个月，作用真的不错。具体办法如下：早晨空腹喝1杯淡盐开水；晚上平卧在床，双手叠放于腹部，以脐部为中心，顺时针和逆时针各按摩36圈。
北京 王进
我国中医研究院西苑医院教授 涂人顺 ：
便秘是因为胃肠的运化、升降和传导机能异常而形成的。首要表现为大便秘结不通，排便时刻延伸等症状。归于大肠传导功用异常，但也与脾胃和肾有关。中医分为：热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘和冷秘。王进读者所供给的办法对其间一些便秘是有用的。这儿，我再为我们供给1种医治便秘的按摩法，具体操作如下：
1.点穴:用中指指腹点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元等穴道各1分钟。
2.助运:用掌心或大鱼际别离按揉中脘、神阙、气海、关元等穴道各1分钟。
3.摩全腹: 以脐为中心，用手掌自左下腹部开端按顺时针与逆时针方向摩全腹，各36次。
4.摩小腹:双掌堆叠，自左边开端，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部(即下腹部)各36次。
5.推抹任脉:用大鱼际或全掌，自胸骨柄下任脉经轻缓地推抹到中极穴14次。
6.擦腹:用单掌小鱼际自剑突下沿任脉顺次擦到中极穴，以腹部透热为好。
7.双擦少腹:用两手小鱼际由两髂前上嵴向耻骨联合方向，一起作擦法，以部分透热为好。
8.震颤培元:双掌堆叠，两掌内、外劳宫穴相对，以内劳宫穴关于神阙穴或者关元穴，轻按其上，调匀呼吸后作震颤法，5分钟或更长。
本法温补元阳，补脾健胃，消食导滞，和胃安神，补益气血，理气止痛，通调二便。可调整内脏功用，特别对脾胃功用改善最为显着。但因肿瘤等疾病影响所形成的便秘，则不归于按摩医治规模。
腹部按摩假如结合食疗，作用更佳。挑选食疗前，应请中医师清晰便秘类型，然后才对症用膳：热秘多食鲜菠菜、苹果、香蕉、冰糖、麻油。气秘多食红薯、盐水、冰糖、黄豆皮、香蕉。气虚便秘多食黑芝麻、蜂蜜、新鲜马铃薯。血虚便秘多食黑芝麻、杏仁、粳米、白糖、白木耳、冰糖、大枣、鲜桑椹。冷秘多食胡桃仁、葱白、阿胶、杏仁、当归。