中老年便秘方：生芪30克、肉苁蓉30克、桃仁30克、全瓜蒌30克、莱菔子30克。煮好后泡腿，以后背微微出汗为宜。
中老年便秘穴位疗法：照海、曲泉、行间。行间穴在第1、2趾之间，意思是气行于两趾之间。治疗时用食指尖掐按，以微微胀痛为宜，保持15秒后轻轻揉动5秒，每次5分钟左右。曲泉穴在膝内侧。屈膝，在膝关节内侧端、股骨内侧髁(迎面骨上缘内侧的骨头尖）的后凹陷处。治疗时用拇指点按，微微有酸胀感为宜，保持30秒后轻轻揉动10秒，每次3分钟左右。照海穴在内髁尖正下方凹陷处。治疗时用拇指点按，微微有酸胀感为宜，保持30秒后轻轻揉动10秒，每次3分钟左右。
泡腿时间不宜太长，一般为半个小时。药液以温热为宜，最好用有一定高度的木桶，使水浸没至小腿。