《英国营养学杂志》刊登的最新研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好，这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。
空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但是如果不吃东西运动会让你不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。
腹部较大的“大腹翁”人群要特别留意骨质疏松症的威胁。美国最新研究指出，男人如果小腹较突出（即内脏脂肪较多）、有肥胖问题，骨质较容易流失，骨头力量也会比较弱。
脂肪大致分为皮下脂肪、内脏脂肪，其中以内脏脂肪最为危险，内脏脂肪过多，较容易出现心脏病。研究团队通过试验发现，腹部脂肪较多的男性骨头力量较为脆弱，而肌肉质量越大、肌肉越有力气，骨头力量也越加强健。饮食、运动习惯都会影响内脏脂肪多寡，爱吃油腻食品或者甜食，动得少的人容易让内脏脂肪堆积。