拉伸肌肉瘦身操 动作：平躺，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
最佳瘦身姿势 动作：脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉，这个姿势都是最舒服的。
擀面棍擀平腹部 动作：平躺，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。
辛心