取腹部关元穴位（在肚脐下正中三寸处），采用坐位或仰卧位，用手掌在穴位上施行有节律地按摩，先慢而后稍快循序渐进，但用力不要过重过猛，速度以每分钟100次以内为宜，每次10分钟，每天早、晚各１次。
自我按摩关元穴位减肥法简便易行，无任何不良弊端。其机理是在通过对关元穴位的按摩导引，使食物特别是脂肪类物质在人体胃肠道内停留的时间缩短，达到抑制或减少机体对糖原转化为脂肪的过程，从而促进人体对脂肪的消耗和利用，直接达到去脂减肥之目的。此方很适用于中青年女性腹部脂肪过多，或伴有腹胀、便秘者，尤其对于产后女性之腹部脂肪堆积、小腹膨隆下垂者效果极好。另外，此方法还可以对一些慢性疾病进行自我治疗，如消化不良、腹满胀气、便秘、遗精、妇女急慢性子宫病症等均有很好的效果。