中医“藏象学”有五脏六腑之分，“五脏”即肝、心、脾、肺、肾；“六腑”即胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。脾为“五脏”之中，主要功能是“主运化”（消化、吸收、运行水液的作用）；胃为“六腑”之中，主要功能是“受纳和腐熟水谷”（贮存与消磨食物的作用）。两者为脏腑、阴阳、表里配合的关系，并同居于中位，均属“后天之本”、“生化之源”、“运化之中枢”。若人们在日常生活中能够长期坚持自我按摩某些穴位，那么，就会起到调节脏腑功能，促进肠胃蠕动，增强营养吸收，增强机体免疫和抗病的能力，并且对改善血液循环也会有良好的预防、保健和抗衰的作用，甚至还能起到美容、护肤的作用。现介绍两种按摩的方法。
一、叠掌按揉法 睡觉时用两手掌掌面叠放于上腹部，以掌根处稍加一定压力，按顺时针方向，磨揉上腹部（胃部）。然后再按下腹部（升降结肠与横结肠部）。每日1次，每次5～10分钟。磨揉时若能出现肠鸣、矢气等情况为佳。
二、单指禅按法 每天睡觉时，用右手拇指指腹在中脘穴（肚脐眼直上4寸）处按顺、反时针方向各点按3～5分钟。然后依次在关元穴（肚脐眼下3寸）、足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸）、天枢穴（肚脐眼旁开1.5寸）处各点按3～5分钟，每日1次。按摩以上穴位，若能出现“酸、麻、胀、痛”感觉为佳。
按摩应注意的事项 （1）饭后半小时或过饱之后不宜按摩；（2）胃溃疡、胃出血、胃穿孔患者禁用按摩；（3）胃癌、肠癌患者慎用；（4）孕妇及产后妇女禁用。