科学研究指出：人有三种生物节律，并会一直有规律地延续一生。一般来说，体力周期23天一循环，情绪周期28天一循环，智力周期33天一循环。
在运动低谷时期，人们既不能停止运动，也不能增加运动量，可适当减少运动量或运动时间，比如采取隔天锻炼的方法，以作调整。精力不济的时候，切勿勉强运动，否则极易受伤，损害身体。
当持续锻炼了一段时间后，人体的激素代谢会加快，从而导致免疫功能降低，造成营养物质补充不足，使人的体力跟不上。如果人刚好处于体力、情绪的低潮期，就会迎来一段时间的“运动低谷”。
此外，更换健身方式或场所，对情绪的调节也能起到积极作用。