著名中医文献专家张灿瞭今年已是82岁高龄，他平时注重神与形的调养，尤以养神为先。
张老一生最大的兴趣莫过于读书、藏书，遇有不快之事，常读书自慰；遇有不眠之夜，则挑灯再读。他认为读书是养神的良策，有了知识，就可以提高解决实际问题的本领，能够妥善地解决生活、工作、学习中的各种矛盾，精神上自然能得到一定的安慰而变得放松，起到不养而养的作用，这也是养神的一个方面。
他在少年时期学过多种乐器，后来又爱上了书法、绘画、诗词、篆刻等，使精神得到不同程度的放松，减少疲劳，此亦养神之法也。
在日常生活中，他十分注意气候变化，随时调节衣着，尤其注意保暖。《素问·生气通天论》中特别强调阳气的重要意义，所以张老很注意这一点。因阳气一伤则防卫无力，阳气一失则生机立危，阳气竭尽则徒有伤阴，故需加以防护。
张老的饮食以清淡为主，五谷杂粮皆用，以蔬菜为主，既有利于身体，又可保持肠胃通畅。青年时期虽能饮酒，但不成癖。不偏食，不贪食，不吃零食，故脾胃健旺。食欲常盛，食量不减，可以保证后天之本。衣着不求华美，只求四时可更换。平时出门一般不搭车，坚持骑自行车，既可锻炼身体，又可以活动关节。住处不尚豪华，只求生活方便。保持简朴，唯行俭约，既不丧志，又可养形。
张老认为，忧患与安乐是人生中不可避免的，要认真对待和妥善处理，把忧患转化为安乐。他青年时因膝关节病几乎致残，中年时两次住院，及至影响工作。在患病期间，他激发起各种情趣和爱好，寻求安乐。所以在多次的忧患中，终能争取身心不受大的影响。