中老年人随着年龄的增长,肾气逐渐衰弱,听力随之减退,会出现老年性耳鸣、耳聋。中老年人若经常对双耳按摩、抻拉刺激,可促进人体血液、淋巴循环和组织的代谢,调理身体各部及脏腑机能,防治由耳部疾病引起的头痛、眩晕、牙痛及面部神经麻痹等疾病。其常用保健动作如下。
搓擦耳朵: 用双手手掌前后搓耳朵各10次。注意向后顺搓耳朵时,用力稍重些,往前反搓耳朵时,用力可稍轻些。
弹击耳后: 用双手中指将左右耳廓向前按住。将食指搭放在中指上,再向下滑弹击耳后枕骨部位,反复做10次,此法称之为鸣天鼓。
提拉耳尖: 用左手拇指和食指捏住左耳尖,向上提拉10次,而后捏住左耳垂向下抻拉10次;同时用右手对右耳做同样提拉10次。
捏动耳廓: 用左右手分别捏住左右耳廓,分别从两耳尖顺耳廓到耳垂各向下捏10遍。
按揉耳廓: 用左右手食指指纹面,同时分别按揉左右耳廓内侧,从上向下各按揉10遍。
堵放耳孔: 用左右手的手掌,分别按住左右耳孔,同时闭嘴鼓气,停3—5秒,而后猛张嘴吐气,在吐气的同时,两手掌突然离开双耳,这样反复做10次。