中老年人群中，很多人承受着坐骨神经痛。坐骨神经痛的患者平时要多进行强化腰肌肌力的锻炼，并注意改善潮湿的居住环境。
另外，一个小动作也可以缓解坐骨神经痛。坐姿预备，右腿屈膝90 度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾；停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次；右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体；将身体微微向右旋转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同。每天做10分钟。 (李敏红)
中老年人群中，很多人承受着坐骨神经痛。坐骨神经痛的患者平时要多进行强化腰肌肌力的锻炼，并注意改善潮湿的居住环境。
另外，一个小动作也可以缓解坐骨神经痛。坐姿预备，右腿屈膝90 度，右脚踝放在左膝盖上。延伸背部，将头顶拉长，身体前倾；停住，做一个深呼吸。深呼吸之后，身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住，深呼吸4至5次；右脚转向抬起，脚尖朝下，踩在左膝盖上，双手扶膝盖靠近身体；将身体微微向右旋转，右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同。每天做10分钟。 (李敏红)
上一篇：腰部划圈健身法
下一篇：马三立的三合一养生法