舌头是人体肌肉活动最灵活的器官之一。舌头伸出、缩进、左右摆动等,可以活动咽喉与颈部的肌肉,促进颈部淋巴液的流通,有助于代‘谢出人体内多余的水分与废物,达到减肥之效;有助于防治口腔生疮、口腔溃疡、牙痛、牙周炎、高血压、脑梗死、哮喘、近视、老花眼、耳鸣、咽喉炎、失眠、便秘等多种疾病;还可有效预防老年痴呆和脑萎缩。另外,舌头在口腔内活动,可促进唾液分泌,而唾液中含有多种生物酶,能保护、修复胃黏膜,帮助消化,还能对抗黄曲霉素、亚硝酸盐等致癌物质。舌头常用保健动作如下。
舌尖舔龈: 用舌尖在牙内侧舔摩牙龈,从左到右,从右到左,再由上至下,由下至上各搅动10次;然后用舌尖在牙外侧舔摩牙龈,顺序同上,也搅动10次。可起到按摩牙龈,清洁牙齿的功效,有效预防和治疗口腔疾病。
舌尖抵喉: 把舌头向里面卷,使舌尖到达喉咙部位,然后舌尖猛然经上腭收回,共做10次。
舌尖顶唇: 先把舌头向里卷起,接着尽力前伸,然后舌尖从两唇间顶出后抽回,共做10次。
舌头伸缩: 舌头不断伸出与缩进,各做10次,然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。可以有效锻炼舌部肌肉,促进血液循环。
舌尖抵腭: 闭目静心,用舌尖抵住上腭,待口腔内唾液增多时,缓缓吞下唾液,并将舌体放松,反复抵上腭5~10次。