现在，越来越多的都市人在繁忙的工作之余，喜欢进行桑拿保健。桑拿浴主要是水遇到高热的矿石后产生蒸汽，通过湿和热两种方式来对人体进行熏蒸，并产生保健效果。
首先，在进行桑拿浴时，人体血液循环加速，皮肤的吸收、排泄功能被充分调动，皮肤血管明显扩张，可以大大增强排汗功能，不仅有助于消除疲劳，迅速恢复体力，还可以带走体内的一些毒素和废物。
其次，通过桑拿高温蒸气的作用，人体大量排汗散热，新陈代谢随之加快，使得脂肪消耗增加，可以起到一定的减肥效果。
第三，皮肤各种组织细胞可通过桑拿获得更多的氧气和营养，对许多皮肤病，如鱼鳞病、银屑病、皮肤瘙痒症等都有不同程度的治疗作用。
但需要提醒的是，桑拿时间不宜过长（10分钟左右为宜），否则皮肤容易变得干燥和粗糙，导致更快松弛衰老。在洗完桑拿后，应用温水淋浴以收缩毛孔及血管，然后放松休息5分钟，使身体恢复正常体温。而一旦在洗桑拿时出现头晕、恶心、心慌等不适症状时，则要立即停止。此外，有以下情况时不宜洗桑拿。
1.油性和干性皮肤的人 这是因为油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔越来越大，皮肤更易生油；而干性皮肤本身缺少水分，再大量失水会使得皮肤更加干燥，甚至到冬季可诱发皮肤瘙痒。
2.既往有高血压、心脏病病史的患者 因为桑拿会引起血压大范围的波动，增加心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发。
3.饭后，特别是饱餐后半小时 如果此时洗桑拿，会影响消化器官的血液供应，对食物的消化吸收不利。
4.过度劳累和饥饿 这时人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。
5.经期妇女身体抵抗力较低，洗桑拿时，由于冷热多次交替，易引起感冒和细菌感染。