我习惯每天早晨6点起床、淋浴，再做个5分钟的体操锻炼足部和腰部肌肉，然后再外出遛狗30分钟，回来后吃早餐。吃完饭后骑20分钟的自行车到离家6公里的办公室上班。
多年来我从未曾间断过每天持续运动和做体操，只是因为“身体感觉很舒服”罢了。
现代人由于交通工具的发达，而处于运动不足的状态。然而，运动能够增进全身血液循环，同时锻链腿力和腰力，刺激副交感神经让身体得到放松。因此在日常生活中要随时提醒自己补充运动。
特别是在早晨散步，吸入新鲜空气让身体恢复元气。同时阳光照射也能调整被打乱的生活作息。
我们身上的肌肉多半都集中在肚脐以下。因此散步或慢跑相当于锻炼全身的肌肉，达到预防老化的效果。
对于容易得骨质疏松症的女性，需要更勤于运动和散步，以此提高骨密度。