冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，因此冬日运动要注意守藏，避免阴精阳气外泄。
一、不要剧烈运动：剧烈运动时人的新陈代谢加快，心跳会加快，毛细血管。扩张，血液流动加快，容易导致阴精外泄。因此，应避免过度运动。
二、不要过早运动：《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起，必待曰光，如此才利于养精蓄锐，保护阳气。因此，运动最好是在日出后，也就是上午九十点以后再进行。
三、不要马上洗浴：运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大。排汗增多；以方便散热，此时如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，增加散热，导致阴精阳气外泄，很容易诱发其他慢性疾病。因此，运动后一定要休息一会儿再洗浴。
四、不要大量喝水：运动后口渴时，有的人就暴饮凉开冰或其他饮料，大量的水液蓄积在胃肠，会影响体内营养脏腑机能的阴精的化生，使脏腑功能减弱，同样不利于阴精的守藏。因此，冬季运动后补水不要过量过快。 (芏冬)