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心宽可增寿 厚德能延年

走进中国农工民主党原副主席章师明的家,满屋花香,千净整洁,章老非常自豪地说这都是他独自打理的。老人80 岁才从工作岗位上离休,从未请过保姆、钟点工,两年前老伴去世后,和他住在一起的孩子们上班后,章老就收拾家务,修剪花草,诸如拖地、洗碗、洗小件衣物,老人都是亲自动手做。

章老思维非常敏捷,条理清晰,说起自己的健康生活,可谓是滔滔不绝。章老出生于 1922年,今年87岁,他对《医药养生保健报》有深厚的感情,从创刊至今的每份报纸他都仔细收藏。此外,老人家里还订阅了近10种报刊杂志,从中他撷取了许多医学知识,获得很多养生保健的小窍门,他说今天的健康生活与常年喜爱阅读各类健康报刊有很大关系,章老学以致用,现在还在撰写文章,读到对自己身体有帮助的文章,他都会摘抄,并实际操作,还在此基础上根据自己多年的生活经验加以创新,找出最适合自己的养生之道。

章老说自己一生没有住过院,很少吃药,活到今天还能拥有一个健康的身心着实不易。他们这一代人经历了太多的风雨,文革时因父辈问题家庭受到牵连,艰难的时候他常想,凡事想开点,看淡点,都能挺过去。现在的他心情舒畅,心胸开阔,从许多人的长寿经验中吸取养生精华,结合自己的实际情况,感觉年纪大了,决不能太清闲,他长年坚持每天三个半小时保养身体,早上散步半小时,午睡半小时,晚上做保健操半小时。章老听从保健医生的忠告,为防中风,坚持每早三个半分钟,醒后在床上躺半分钟,坐床边半分钟,站在床边半分钟,然后才开始迈步走路,保证不跌跤。平时章老每周至少2— 3次散步2—3公里,闲暇时间他就轻轻拍打全身各处,前两天检查身体,老人的各项体检指标基本正常。

老人饮食上很讲究,除了正餐讲究早吃好、中吃饱、晚吃少外,早上十点,下午四五点老人还会少量加餐,他尤其讲究每餐只吃六七分饱,荤素搭配,以素为主,一顿饭老人现在会吃30分钟左右,为的是细嚼慢咽,有助消化吸收。

章老离休后对生活有了更多的思考,他认为生活中要学会四忘:忘忧、忘悲、忘年(纪)、忘病。他很认同长寿老人季羡林的人生观,其中的“老年叶’ 忌”对他帮助很大,章老把它写在了自己的摘抄本上,放在床头边,每天都要默念两次。十忌是:一忌说话太多;二忌倚老卖老;三忌思想僵化;四忌不服老;五忌无所事事;六忌提当年勇;七忌自我封闭;八忌叹老嗟贫;九忌老想到死;十忌喷世嫉俗。

章老认为人老了要活得有质量,现在国泰民安,他每天心情都很好,要争取活到百岁,对社会做些有意义的事情。 (刘云华张红玲)

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