所谓“干浴腿”， 就是用双手在大腿 与小腿部位做反复 摩擦(或揉擦)的一种 按摩方法。具体操作 是：两手先紧抱一侧 大腿根，用力向下擦 至足踝部(经过小腿 时，两大拇指应从胫 骨前缘两侧擦过，两 手其余各指尖相对)， 然后擦回大腿，先擦 一条腿，来回重复擦 10-20次(一来一回为 一次)，再换另一条 腿，方法同上。如有不 便，大腿和小腿也可分开来擦。因故不能擦腿还可用手掌拍击或揉按代替。干浴腿法每天做1—2次，既能强健腿肌，还能预防某些腿部病患。
腿负担人整个身体的支撑，髋、膝、踝三关节是人体承重和行走的三个重要关节。同时，腿部还分布有人体多条经脉，由此可见，腿部保健对人体健康十分重要。而干浴腿法可使关节灵活，腿肌增强，并能保持下肢气血的流畅，有助于预防腿疾，能使人步行更加轻捷有力。实践证明，干浴腿能促进下肢血液循环、静脉回流，对减轻腿肌麻痹等症，也有一定效果。