首页>专题>保健养生>正文

办公室人群需长呼短吸

    办公室人群由于长时间坐着,导致身体只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸,而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作,每次的换气量非常小,在正常呼吸频率下,通气不足,使体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,更容易导致脑部缺氧,出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

    如果办公环境通风条件较差,人员密度大,长时间处于这样的工作状态,随着呼吸效率的降低,呼吸器官的功能会衰退,全身组织器官随之产生退行性改变,易引发动脉硬化、高血压、冠心病、大脑供血不足等多种疾病。

    因此,不论能否改变工作环境,首先要改变的是呼吸方法。呼吸时应该心平气和,才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。正确的呼吸方法是:处于坐姿时,呼气的时间应是吸气时间的两倍,多用鼻而不是用嘴来呼吸。

    一旦改变了呼吸方式,许多常见疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等,都会有一定程度的减轻。

上一篇:种种花草身心健

下一篇:莫让“五劳”伤了身

返回首页

相关

推荐

站内直通车

穴图 针灸 刮痧 拔罐 艾灸 气功 穴位 经络 按摩 民间 指压 摩擦 内科 外科 妇产 男性 儿科 骨伤 呼吸 肠胃 肛肠 神经 心脏 肝胆 泌尿 五官 皮肤 美容 心脑 养生
返回顶部