葵花子（养颜）葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
花生（能防皮肤病）花生中富含维生素B2，因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
核桃（可秀甲）核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
奶酪（固齿）奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
南瓜子和开心果（健脑）南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
奶糖（润肤）奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
巧克力（怡情）巧克力有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
芝麻糊（乌发）芝麻糊有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
葡萄干（补血）有益气、补血、悦颜之功。
薄荷糖（润喉）能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。【《上海老年报》1月29日】
□孙媛