静脉曲张就是指长时间保持同一姿势、例如站立，使得血液循环不良，大量体液蓄积在下肢，引起腿部肿胀、静脉变形的等。静脉曲张一般很少出现症状，但是曲张的程度越来越厉害，可能会产生一些症状，影响到人们的生活质量，比如：酸胀疼痛，腿沉，走不远等轻微疲劳性症状，同时腿上还会出现难看的“青筋”。大多数的静脉曲张并不严重且不需治疗，保健与预防是最重要的。下面就教你一种预防静脉曲张的方法：
方法：正常坐姿，小腿与地面垂直，脚跟着地，脚尖用力向上勾，同时脚趾用力分开，并有意识地让大脚趾向内分，坚持20～40秒。
要领：小腿前外侧肌肉强力收缩，有酸、胀、热的感觉。
功效：常做可改善下肢血液循环，预防静脉曲张，防治深静脉血栓、小腿抽筋和拇外翻，并能提高小腿前侧肌肉力量，有瘦小腿和美化小腿曲线的作用。