湿热敷属于中医外治法之一，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。平时在家中进行湿热敷时，可将毛巾放在热水中浸湿拧干，放在所要热敷的部位。湿热敷的温度以能够耐受、不觉得烫为原则，约 3～5分钟更换一次，一般连续热敷15～20分钟。
落枕轻度落枕可用热毛巾敷在患处，并配以颈部活动，头部慢慢向前弯，再轻轻向前后、左右侧转动。
眼涩长时间看电视、看书，导致眼睛疲劳、酸胀干涩时，可湿敷眼睛，以促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能缓解干眼症的症状。
头晕将热毛巾放在后脑勺，可刺激头部的穴位，改善头晕症状，还可改善记忆力。
耳鸣用热毛巾敷在耳朵上，辅以轻轻擦揉，可促进耳部血液循环，预防耳鸣。 (杨晓威／荐)
听力下降按摩鼓膜
人到老年，听觉器官功能减退，鼓膜会有不同程度的内陷，继而出现耳鸣、听力下降甚至耳聋，治疗很困难。而坚持做鼓膜按摩，则有助于促进耳部血液循环，改善听力。
方法有二，一是：张开嘴，两耳前会有凹陷，用双手食指和中指按顺、逆时针方向交替按摩凹陷处100～200 次。适当用力。另一方法是：两手微屈，手心对准外耳道，手掌适当用力捂住耳廓，少漏气。按顺、逆时针方向按摩 100～200次，让外耳道空气直接按摩鼓膜。两种方法都有助于延缓听力减退。 杨成东