根据中医“通则不痛，痛则不通”的理论，用踮脚、甩手、挥臂，从下至上脚掌、小腿、大腿、腹部、内脏、两手、全身肌肉、骨关节，一直到头部，整个身躯都在震动，这就相当于给全身全方位做了一次按摩。从而打通经脉，舒筋活血，增强体质，起到防病治病的作用。但是，患有静脉曲张的人慎练此功。
“抖动功”方法很简单，动作要领如下：1、全身放松，两脚打开与肩同宽，两手心朝上向上提起，约与肩同高，脚跟踮起离地。当两手腕向下甩动时，脚跟迅速落地，如此反复100下，约1分钟。2、全身放松，两臂向外平伸，两手心朝下，两脚跟踮起，两手腕轻轻向下甩动时，两脚跟迅速落地，像鸟儿展翅飞翔，连续100次，约1分钟。
长沙市中心医院 何志勇