“自从我上次脚踝受伤后，我的腿一遇到阴雨天就凉飕飕的。 ”杨女士说。在这天气时冷时热、变幻莫测的季节，杨女士吃尽了苦头。
在专家看来，杨女士之所以现在痛苦不堪，就是因为没有记住 “伤筋动骨一百天”这句俗语。中医对这种说法有两种解释，一种是筋的损伤会牵连到骨头，需要 100天的调养；另一种是筋和骨头的损伤，需要100天的调养。总而言之，筋和骨的损伤，需要较长时间的调养，不能过早进行活动。
那么筋骨损伤应该怎么调养？筋骨损伤需要“温养”，首先要避免遭受风寒和湿气的侵扰，既要注意保暖，又要注意保持干燥。以最常见的踝关节扭伤为例，如果没有佩戴护踝，没有锻炼踝足肌肉增加内在稳定性，贸然用冷水冲淋，可能留下局部隐痛、跟着天气变化疼痛、容易反复扭伤等后遗症。其次，多吃有温养阳气作用的食物。由于气血的温养与运行对骨折、伤筋后的恢复快慢有直接影响，可以多吃有温补阳气、补益肝肾、补心助肺、温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可以在饮食中添加川断、杜仲等药物。第三，患处可以适当使用正红花油之类的外用药物。这类药物可以活血驱风、舒筋止痛，预防长时间不动导致的副作用。
脚跟踩石治不好骨刺
张老太近一个月右脚跟疼得厉害，她听人说脚跟痛是长了骨刺，每天坚持用脚跟踩石头就可以消掉骨刺。没想到她却越踩越痛，连走路也有些困难。经过X线片检查，果然跟骨有小骨刺。
老年人脚跟痛常见，多和跟骨骨刺有关。只有较大骨刺一旦挤压刺激足底筋膜和跟垫脂肪组织引起局部炎性反应，才会造成疼痛。
人与骨刺常常“和平共处”，一般并不产生症状，也不影响功能。而张老太采用脚跟踩石的土办法治疗骨刺，由于反复刺激骨刺下方的跟垫脂肪，造成跟垫脂肪组织损伤、发炎、水肿，引起剧烈疼痛。
老人一旦出现脚跟痛，应到正规医院就诊。平时不要穿底太硬的鞋，不要让脚跟长久站立或过度行走，以免造成组织损伤。坚持温水泡脚，自我按摩脚跟，改善血液循环，对预防脚跟痛大有益处。 郭仲华